How to loss body weight
বর্তমানে ছেলে মেয়েরা সবচেয়ে বেশি ভাবে তাদের দেহের ওজন নিয়ে। অনেকেই তাদের দেহের ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। তাদের দেহের ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট না থাকার কারণেই তারা ওজন কমানোর কথা চিন্তা করে। এখানে আমরা ওজন কমানোর একটা ডায়েট চার্ট দিচ্ছি যেটা ফলো করলে আপনি খুব সহজে ওজন কমাতে পারবেন।How to loss body weight
নিচের খাদ্য তালিকা ফলো করুন সহজে ওজন কমানঃ
সকালঃ সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে এক কাপ হালকা গরম পানির সাথে একটি লেবুর রস এবং এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন।
ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সকালে মধুর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে। যদি অতিরিক্ত লেবুতে আপনার অসুবিধা হয় তাহলে লেবুর রস কম করে মধু বেশি করে মিশিয়ে খেয়ে নেবেন। এতে খুব দ্রুত আপনার শরীরের ওজন কমে যাবে সেইসাথে আপনার ত্বক ফর্সা হবে।
সকালের নাস্তাঃ সকালের নাস্তায় খেতে হবে একটা ডিম পোচ এবং কিছু কাচা সালাদ সহ সবজি।
দুপুরঃ দুপুরবেলা অবশ্যই খাবারের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখবেন। এটি ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী। তবে খাদ্য তালিকায় মাছ এবং সবজি রাখতে হবে।
এছাডাও আপনি যদি পেঁপে অথবা শসার সালাত খেতে থাকেন তাহলে তা অতি দ্রুত শরীরের চর্বি কেটে নেবে। ফলে আপনার শরীরের ওজন কমে যাবে এবং শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
রাতঃ রাতে জিরা পানি ফুটিয়ে সাথে সামান্য হলুদ গুড়া মিশিয়ে পান করুন এবং সবজি অথবা ফল খান।
রাতে সব সময় কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। আর রাতের খাবারে শাক সবজি রাখার চেষ্টা করুন সেই সাথে মাংসের পরিমাণ কম করে খাবেন। গরুর মাংস খেলে তিন টুকরো করে খাবেন না। যদি আপনি রুটিন অনুসারে খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের ওজন খুব দ্রুত কমে যাবে।
চেষ্টা করলে খুব সহজেই ওজন কমানো যেতে পারে। এর জন্য শুধু প্রয়োজন কিছু নিয়ম কানুন। যেমন প্রতিদিন লেবুর রস খেয়ে মাসে অন্তত দুই কেজি ওজন কমানো যায়। আরো জানতে সম্পূর্ণ পোস্টটি ভালভাবে পড়ুন।
মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর অনেক উপায় আছে। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে অন্যদের চেয়ে ভাল কাজ করতে পারে। যাইহোক, এই সমস্ত পদ্ধতি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে কার্যকর হতে পারে। এসকল পদ্ধতী পেতে আমাদের সাইট নিযমিত ভিজিট করুন।
আরো জানতে ক্লিক করুনঃ
এরকম আরো টিপস পেতে আমাদের সাইট টি নিয়মিত ভিজিট করুন। আর হ্যাঁ অপনি যদি একজন চাকুরিপ্রার্থী হন তাহলে আমাদের ওয়েবসাইটে থাকা অন্যান্য চলমান নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি গুলো দেখতে পারেন। আপনি চাইলে এই নিয়োগ বিজ্ঞপ্তিটি আপনার বন্ধু-বান্ধব কাছের লোকদের সাথে শেয়ার করতে পারেন, নিচে শেয়ার বাটন থাকে। আর যারা এই নিয়োগ বিজ্ঞপ্তিটিতে আবেদন করতে ইচ্ছুক তারা কর্তৃপক্ষের নির্দেশনা মেনে খুব শীঘ্রই আবেদন করুন। ধন্যবাদ শেষ অবধি সাথে থাকার জন্য।
